nadmiar białka

[...] Więc jest tak staram się maksymalnie rozwinąć mase tak do 100 kg bez KOKSOW gdyż jest to dla mnie dziecinada. Wiek 19 Wzrost 180 waga 80 staż 3 lata. Dieta masowa nadmiar kcal stosowałem już kilka razy kreatyne (monohydrat) białka gainery carbo wszystko z olimpa. Chodzi mi o to że nie ma progresu. Dodam jeszcze że nie mam najmniejszych [...]

[...] 6. Kolacja: - jajka 180g - warzywa - orzechy nerkowca 60g - oliwa z oliwek 10g 7. Przed snem: - odżywka białkowa 35g - oliwa z oliwek 25g Nie wiem czy nie za dużo oliwy?! Ale po to założyłem ten temat żeby się dowiedzieć. Odrazu też mówię, że nie zamierzam rezygnować z białka w prochu, mam nadmiar w domu i muszę to zjeść. Pozdrawiam.

[...] orzechowym bez cukrów.. gdzie to dostać? Którego gainera wybrać? Profilaktycznie biorę 1-2tabs. dziennie thermo speed extreme, ponieważ nie pije kaw oraz chcę jakoś zrzucić ten mały nadmiar tkanki tłuszczowej. Zamierzam dorzucić witaminy i tribulusa 60 oraz może pokuszę się o zma. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2006-06-07 19:06:12

[...] o redukcji i katabolizmie. Osoba która to prowadzi ma wieloletnie doświadczenie i wiele medali ze sceny, ale do rzeczy :) Czy to prawda że przy redukcji gdy mamy jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej nie ma sensu sobie zawracać głowy katabolizmem bo on po prostu nie wystąpi, stosowanie suplementów tupu bcaa tak na prawdę też jest zbędne, [...]

[...] Chcę ćwiczyć na siłowni 3 dni w tygodniu. W pozostałe dni mogę ewentualnie dorzucić jakieś aeroby. Moim celem jest przybranie mieśni a później spalenie tłuszczu, którego mam nadmiar tzn. chcę poćwiczyć na masę tak ok 3 miesięcy a później zacząć spalać tłuszcz przed wakacjami. Z tego co wyczytałem to jestem raczej ektomorfikiem - mam chude ręce i [...]

[...] , no i zielona herbata dietka : 2,5g/kg bialka 3g/kg wegli 0,8g/kg tluszczu nie moge sie az tak rozpisywac z dokladnymi danymi ile posilkow i jka z racji iz nadmiar obowiazkow, pracy , nauki przeszkadza w regularnych posilkach , ale staram sie jak moge aby bylo jaknajwiecej posilkow i bogatych w zdrowe substancje. co w [...]

[...] tym razem zaczynając praktycznie od zera stosuję 6 podstawowych ćwiczeń kalisteniki. Do tej pory nieszczególnie przejmowałem się ilością tkanki tłuszczowej, ale wiem że jej nadmiar na pewnym etapie znacznie utrudni mi progresję w ćwiczeniach. Od tygodnia w dni nietreningowe stosuję HIIT'a (na rowerku stacjonarnym), stosuję zbilansowaną dietę [...]

[...] zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek po 45min, początkowo będzie to trening w domu (jeżeli będą jakieś sugestie to mogę zwiększyć gdyż posiadam nadmiar wolnego czasu). Chciałbym także ułożyć dietę którą mam zamiar stosować. Z dodatkowych informacji mogę podać że pracuje w trybie nocnym i jest to praca fizyczna 22:00 [...]

[...] mam 176 cm wzrostu 75-76 kg wagi i od miesiąca chodzę na siłownie. Niestety, suplementów brać póki co nie mogę bo czekam na skierowania na badania gdzie raczej wszelki nadmiar czy tu białka czy innych składników w krwi itp będzie niemile widziane i może mnie zdyskwalifikować. Więc pozostaje mi jedynie robienie sobie szejków z mleka i [...]

[...] to mało i chciałm zwiekszy kcal o jakies 200. Ale jak juz mnie zalewa? Najprościej powiedzieć redukcja, albo obciąć węgle, redukcji nie zrobie, a wegle sa tanie a na nadmiar kasy nie nazekam, zreszta bez nich nie tyje Pozatym nie cwicze miesni brzucha, jesli juz to rzadko. Suty mi urosły do tego. Pyt.nr 1 Jak robic mase nie zatłusczając [...]

Witajcie,mam mały problem Redukcje ciągne od marca,wiekszych problemów nie ma-pozostał jeden... Obecnie BF~ 12%,waga 83,wzrost 186,20 lat Nurtuje mnie ten "nadmiar" skóry na brzuchu i bokach,wszedzie ładnie wszystko schodzi,waskularyzacja nie najgorzsza,A ten brzuch jak był tak jest,niby pojawiły się jakies zyły ale skóra sie trzyma :) Raczej to [...]

[...] obcinam kalorie.. Ćwiczę 4razy w tygodniu silowo i 3x interwaly ok 20/30min max.. Nie wiem co robić. Planuję udać się do dermatologa dowiedzieć się dokładnie jak wielki jest nadmiar skóry.. A może to FAT.. Podejrzewam raczej ze to.. Ale nie wiem już sam bo waga stoi i stoi :(((... Zdj dla obczajenia.. Proszę o jakieś sugestie.. [...]

Witam Chciałbym się Was poradzić. Od 29-go kwietnia postanowiłem zrzucić nadmiar ciałka, który mi doszedł przez ostatni rok. Rok temu zrzuciłem około 7 kg i zrobiłem się strasznie mały, a przyw zroście 176 cm to nic fajnego. Potem odpuściłem sobie dietę i zacząłem tylko ćwiczyć na siłowni, kupiłme sobie sztangę i hantle i po paru miesiącach, a [...]

[...] i strasznie jestem wypompowany pod koniec. Trening ten stosowałem 2 tygodnie. i jeszcze jedno pytanie , brzuch miałem jeszcze nie dawno mocno obtłuszczony , teraz mam tam nadmiar skóry i jeszcze troszkę tłuszczu ale pod spodem jest wyczuwalny dłonią, mocny, twardy kaloryfer pod zwałkami skóry , jak go uwidocznić? Zmieniony przez - Oskar71 w [...]

[...] mogę mieć problem z budowaniem tkanki mięśniowej,jednak nie dopytywałam o więcej.Potem zagłębiając się w to,jak się odżywiam zauważyłam duży niedobór białka i oczywiście nadmiar tłuszczy.Z tłuszczy już dawno zrezygnowałam,a co do białek to mam problem ze znalezieniem jak i z dostępem do jego źródeł.Stąd tez moje pytanie - czy taka niewielka [...]

Witam wszystkich:) Jestem tu nowa, do tej pory jedynie czytałam wasze opinie na różne tematy jednak nadszedł moment kiedy doszłam do wniosku,że cierpie na nadmiar informacji. Kilka słów o mnie: ćwiczę od 1,5roku na siłowni splitem(góra dół) 3x w tyg, 2x interwały (na siłowni lub w terenie jeśli jest pogoda) plus dwa dni na odpoczynek, trzymam się [...]

[...] to dużo a przede wszystkim jak patrze na te wszystkie diety to nie mam takich funduszy i czasu! a powinienem jeść posiłki co 2 godz ... Dlatego uważam, że potrzebny nadmiar kalorii mógłbym uzupełnić garnierem (mass xxl) Zatem co wymyśliłem narazie http://img11.imageshack.us/img11/526/deso.jpg Nie traktujcie tego do końca poważnie, wiem [...]

[...] bcaa w dzień treningowy Ostatnio przerabiany plan: każda partia raz w tygodniu Witam. Przejdę do rzeczy. Mam na imie krystian jestem po sporej redukcji 50kg. Został mi nadmiar skóry na brzuchu.Dietetyk gdy zaczynałem redukcję wyliczył że mam 50kg tłuszczu i waga 90kg jest odpowiednia dla mnie. Od lutego ćwiczę każdą partie raz w tygodniu [...]

Witam, chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz [...]

[...] podanej diety, na początku mam jeść tylko 175 ww. Mam 179, więc myślę, że jakoś ujdzie. Z białkiem natomiast sprawa wygląda następująco:w ułożonym przez mnie planie jest go nadmiar. 13 gram to chyba nie jakiś szczyt, ale tak na przyszłość chciałbym wiedzieć, czy każdy gram białka jest na wagę złota i mam jeść go jak najwięcej, czy wystarczy go [...]